Se réveiller en pleine nuit avec une sensation de picotements, d’engourdissement ou de fourmillements dans les doigts et les mains est une expérience des plus désagréables. Cette paresthésie nocturne, comme l’appellent les médecins, n’est généralement pas le signe d’un problème grave, mais elle perturbe le sommeil et traduit une compression nerveuse ou une mauvaise circulation sanguine locale. La plupart du temps, la cause est une mauvaise position adoptée durant le sommeil. Heureusement, il existe des astuces simples et des remèdes de grand-mère pour apaiser ces symptômes et retrouver des nuits paisibles. Nous les abordons dans la suite de cet article.
Quelles solutions naturelles pour apaiser les fourmillements dans les mains ?
Si des fourmillements dans les mains vous réveillent la nuit, plusieurs remèdes de grand-mère peuvent apporter un soulagement efficace. L’idée principale est de stimuler la circulation sanguine et de détendre la zone. Vous pouvez essayer :
- les bains de contraste : cette technique consiste à alterner le chaud et le froid pour réactiver la circulation de sang dans les mains. Il suffit de plonger vos mains dans une bassine d’eau chaude (environ 38°C) pendant 3 minutes, puis de les passer sous l’eau froide (15°C) pendant 30 secondes. Répétez ce cycle 3 à 5 fois avant de vous coucher ;
- les massages aux huiles essentielles : un massage des mains, des doigts et des avant-bras avec une huile végétale additionnée de quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée ou de gaulthérie peut aider à détendre les muscles et à apaiser les douleurs liées à la compression ;
- les plantes en infusion : certaines plantes sont réputées pour leurs bienfaits sur la circulation sanguine. Une tisane au curcuma ou à la cannelle, consommée dans la soirée, contribue à fluidifier le sang et à diminuer les sensations de fourmillement.
Quelle position de sommeil adopter pour éviter la compression des nerfs ?
Les fourmillements dans les mains la nuit sont très fréquemment d’origine mécanique. Durant la nuit, nous adoptons sans nous en rendre compte des positions qui peuvent comprimer les nerfs du poignet. Le nerf médian au niveau du poignet est le plus concerné. C’est pourquoi il faut éviter de dormir sur vos bras ou avec les poignets fortement pliés. Maintenir le poignet dans une position neutre et alignée avec l’avant-bras permet de libérer le nerf médian de toute pression.
Si vous avez du mal à contrôler vos mouvements pendant votre sommeil, une solution très efficace consiste à porter une orthèse de nuit. Cette attelle maintient le poignet droit, ce qui empêche la flexion et la compression qui provoquent les fourmillements dans les mains. C’est d’ailleurs la première recommandation pour soulager durablement les douleurs liées à un début de syndrome du canal carpien.
Et si la paresthésie nocturne cachait un syndrome du canal carpien ?
Si malgré ces astuces, les fourmillements dans les mains persistent, deviennent plus fréquents ou s’accompagnent de douleurs et d’une perte de force dans les doigts, il est alors temps de consulter un médecin. Ces symptômes sont caractéristiques du syndrome du canal carpien. Cette pathologie correspond à la compression du nerf médian dans son passage à travers le canal carpien, un tunnel étroit situé au niveau du poignet.
Le diagnostic du syndrome du canal carpien est confirmé par un examen clinique et parfois un électromyogramme. En plus de l’attelle de nuit, le traitement peut comprendre des exercices d’étirement spécifiques pour faire coulisser le nerf plus librement dans sa gaine. Dans les cas plus avancés, des infiltrations ou une intervention chirurgicale sont envisagées pour libérer définitivement le nerf de la compression.
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